导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么练腿部爆发力和力量,怎么练腿部爆发力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、最快速度的...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么练腿部爆发力和力量,怎么练腿部爆发力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、最快速度的摆臂练习,持续时间30~60秒; 最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间15~50秒; 最快频率的扶墙半高抬腿跑(身体前倾、双手扶墙,脚离墙50-70厘米)。
2、 快速负重换腿跳,负重大步走,负重蹲起。
3、 有楼梯可以负重跳台阶,跑台阶。
4、 腹肌背肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起。
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