多吃富含膳食纤维的食物有哪些（膳食纤维的食物有哪些）

大家好,多吃富含膳食纤维的食物有哪些，膳食纤维的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，膳食纤维是植物中一部分人体无法消化的类糖物质，对人体有显著的健康益处。

2、膳食纤维在肠道健康、调节血糖和预防二型糖尿病、调节饱腹感和体重、预防脂质代谢紊乱、预防某些癌症等方面具有一定的保健作用。

3、燕麦含有一定量的膳食纤维。

4、这些物质进入胃中，可以延缓胃的消化时间，使人保持饱腹感。

5、苹果不仅含有膳食纤维，还含有大量的果胶。

6、这些物质有助于促进胃肠蠕动，还能消除血清中的胆固醇。

7、苹果富含粗纤维，在胃里消化慢，所以有饱腹感。

8、山药也是一种膳食纤维含量很高的食物，吃了让人有饱腹感。

9、山药中所含的丰富膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。

10、大多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。

11、豆类食物的膳食纤维含量为6%-15%，如大豆、绿豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。

12、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

本文，多吃富含膳食纤维的食物有哪些，膳食纤维的食物有哪些到此就分享完毕，希望对大家有所帮助。