跑步注意事项和建议（跑步注意事项）

大家好,小问来为大家解答以上问题。跑步注意事项和建议，跑步注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、找到适合自己的频率，还有呼吸是最重要的，跑步分为有氧和无氧，400米以下的冲刺跑均属于无氧类，一般锻炼起来很苦，400米以上属于有氧类，更需要呼吸的节奏，如果你是要锻炼身体而非专业运动员建议你选择后者作为你的锻炼方式，呼吸一般采用2呼2吸，当然这个因人各异，需要个人的经常锻炼才能找到适合自己的跑步习惯 注意前面有没有障碍，有就避开它。

2、注意别跑太快，小心喘不过气来。

3、注意别跑太远，小心跑不回来。

4、还有好多要注意的，你具体再提出来，帮你解答！ 速度要适中，呼吸要均匀，跑的路程不要太长，每天都要坚持。

5、 注意要按自己的节奏跑,不要时快时慢.注意跑步前身体的状况,不要太逞强.注意多多锻炼自己的耐力于速度的重要性.参考资料： 小艾大脑 我是一名健身教练我来回答你的问题：跑步前注意热身活动膝盖和脚腕等关节 跑步中注意保持呼吸的节奏 跑步后不要立即停下来 要让身体慢慢平静 冬季注意保暖 心率达到60―80，一小时以上的跑步算是有氧运动.呼吸要均匀，注意一点，跑完步之后不要喝水，如果嗓子干的话可一喝一小口润润嗓子。

6、如果长跑的话提前活动活动人体，做下跑前热身运动。

7、 好多！。

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