怎样才不打呼噜（怎么不打呼噜方法）

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1、打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为把打呼噜看成睡得香的表现。

2、其实打呼噜是健康的大敌。

3、普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。

4、如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。

5、如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。

6、睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、工作能力降低等。

7、有上述表现应及时就医。

8、睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。

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