吃什么补充胶原蛋白最有效脸部（吃什么补充胶原蛋白）

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1、你好！胶原蛋白虽然好，但是市面上的胶原蛋白粉很难被人体直接吸收，变成胶原蛋白。

2、这是因为胶原蛋白粉或者富含胶原蛋白的食物进入体内后要分解成一些蛋白质。

3、这些蛋白质不一定是胶原蛋白，但是吃这些食物还是可以帮助我们补充氨基酸，对身体还是有好处的。

4、如果你想通过吃富含胶原蛋白的食物来紧致肌肤，那就别抱太大希望了。

5、富含胶原蛋白的食物主要有：1。

6、胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的30%以上。

7、其实食物中有很多含胶原蛋白的成分，如鸡爪、鸭爪、猪蹄、牛筋、猪皮、鸡翅、鱼皮、软骨等。

8、都富含胶原蛋白。

9、2.很多常见的食物都富含胶原蛋白，比如银耳。

10、3.很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。

11、其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。

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