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1、您好,腰椎间盘突出症是常见疾病之一,主要是由于腰椎间盘各部位,尤其是髓核发生不同程度的退行性变化后,在外界因素的作用下,椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂处突入后方或椎管内,导致邻近脊神经根受到刺激或压迫,从而出现腰痛、单下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
2、对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成起床休息的好习惯是非常必要的。
3、站直,保持脊柱自然弯曲。
4、下蹲时,膝盖尽量弯曲,减少弯曲。
5、提东西的时候要贴近身体,不要提的比胸高。
6、在一定时间内减少活动,可以使人身心放松,消除或减轻疲劳。
7、坐20分钟左右,最好起来活动活动。
8、长时间站立时,最好抬起一只脚,时不时换一下。
9、腰部劳动强度大的职业,要佩戴有保护作用的宽腰带。
10、希望以上对你有所帮助,祝你生活愉快。
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