导读 大家好,女人怀孕初期吃什么好，怀孕初期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、您好，孕早期是指怀孕第一周到第13个周末这段...
大家好,女人怀孕初期吃什么好，怀孕初期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、您好，孕早期是指怀孕第一周到第13个周末这段时间。
2、为了适应孕妇的口味，增加食欲，在烹饪中可以使用少量的酸、辣、甜味，以改善食物的色、香、味，少用油和辛辣的调味料。
3、虽然胚胎在头三个月生长缓慢，但身体已经有一些蛋白质储存。
4、在怀孕一个月时，胚胎每天储存0.6克蛋白质。
5、因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，无法合成所需的氨基酸，必须由母体提供，所以需要在孕早期通过食物获取足够的优质蛋白质。
6、为了保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少要吃一次虾、海带、紫菜等海鲜。
7、牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。
8、如果不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或者豆浆代替。
9、谷类每日摄入量应不低于150克，品种应多样。
10、要经常粗细搭配，尽量吃加工度中等的米粉，这样才能获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。
11、应选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
12、绿叶蔬菜要占孕妇饮食的2/3，要用新鲜的蔬菜和水果来保证维生素c的供应，希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。
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