导读 大家好,怎样能促进睡眠,几种促进睡眠的好方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果想促进睡眠,可以养成良好的作息规律,避免...
大家好,怎样能促进睡眠,几种促进睡眠的好方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如果想促进睡眠,可以养成良好的作息规律,避免长时间熬夜,或者睡前喝浓茶、咖啡等刺激性食物。
2、也可以每天坚持做适当的运动,可以让身体感到疲劳,有利于睡眠。
3、此外,如果患者长期精神紧张或焦虑,也可能导致睡眠障碍。
4、平时患者要保持愉悦的心情,多做户外运动。
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