怎样才能瘦下来（怎样才能瘦下来）

大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样才能瘦下来，怎样才能瘦下来这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的 运动其实是最好的方法 每天一小会就行 不会占用很多时间 一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动 建议你跳绳。

2、简单而且见效快速 你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴） 而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的 跳绳最减屁股了 空中蹬自行车 虽然这个是瘦小腿的 但是如果你把中心压在大腿上 一样能瘦 但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散 腹部——转呼啦圈 其实刚开始我是做仰卧起坐 虽然很有效但是很累 后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦） 每天5分钟就够! 大概两周瘦了一尺吧 还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点 比方说你原来吃2碗饭 现在就吃1碗 前两天会感觉饿 但第三天多吃一口都撑的慌 因为胃缩小了 这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了 所以运动还是最重要 都是亲自试过的哦 大概两周8斤吧(算是比较快的了) 还有你说你坐的比较多 你可以试试在坐的时候两腿并紧 外侧很酸, 但是能瘦 还有就是坐的时候踮脚尖 能紧小腿 要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的 大腿也是一样 当然也有个人体质的问题 可能你是水肿型 尝试喝薏仁水 可以消肿~ 。

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