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大家好,青春期怎样快速长高?,青春期怎样快速长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、青春期想快速长高,要注意加大运动量,多做有氧运动和抗阻运动,每天跑步30分钟,每周150分钟左右。
2、还要注意增加阳光照射,可以使皮肤中的维生素D转化为活性维生素D,促进钙的吸收和利用。
3、并注意增加营养,补充优质蛋白质。
4、晚餐注意少吃,可以促进生长激素的分泌。
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