睡不着觉该咋办（睡不着觉该怎么办）

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你好！失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。

失眠会导致记忆力下降，注意力下降，会严重危害健康。

那么睡不着怎么办呢？1.睡前喝牛奶是因为牛奶富含色氨酸，有镇静安眠的作用；2、睡前泡热脚可促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状；3.适度运动，因为适度运动会消耗体内能量，使人体容易犯困；4.重度失眠可以通过药物治疗帮助你快速入睡。

根据自己的情况，服用一些镇静安神的药物，褪黑素可以起到缓解失眠的作用，帮助你快速入睡。

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